Don Alex- fajnie mamy, że możemy sobie posiedzieć w ciepłych pokojach w bezpiecznych miejscach i po czasie od zaistnienia jakiejś sytuacji popisać sobie co można byłoby zrobić, lub powinno się zrobić. Na gorąco sytuacja zawsze wygląda inaczej (piszę to z doświadczeń związanych z pracą w ochronie, na bramkach przez długi okres czasu) i zawsze [...]
Heniuk nic o Tobie nie wiem w profilu nie umiesciles kompletnie nic takze rownie dobrze mozesz miec staz treningowy 5 miesieczny jak i 15 letni. Nie mniej jednak troche juz w tym sporcie siedze, przerobilem wiekszosc typow treningow i diet. Jedne na mnie dzialaly lepiej drugie gorzej. Ale o to w tym wszystkim chodzi zeby sprawdzac i testowac co [...]
Jeżeli chodzi o mnie to nie potrafię jeść słodyczy (podobnie jak ty) z umiarem. Dla mnie najlebszy sposób to nie jeść ich wcale. Spróbuj przez miesiąc nie jeść słodyczny to zobaczysz, że potem już nie będzie cię tak do nich ciągneło. Ale jak potem po np. 3, 4 miesiącach coś zjesz słodkiego to powoli zaczniesz wracać do 'nałogu'. Na mnie to [...]
do nóg dodaj coś na czworogłowe i dwugłowe. na łydki daj coś na płaszczkowate bardziej nie wiem czy te rozpiętki podziałają wplecione między wielostawowe. ale jak na Ciebie działa to ok. ogólnie rzecz biorąc nie ma źle EDIT: tylko zastanawiam się po co ten mc w srodku, nie bedziesz miał dyskomfortu podczas wiosłowań ? bo mi by prostowniki [...]
[...] mało mam czasu bo szkoła i muszę pomagać rodzicom. jak będzie czas to oczywiście do nóg na pewno coś dołożę. A co do tego bicepsa to kiedyś ćwiczyłem go 1 raz w tygodniu i nie było efektów lub były znikome. A jak ćwiczę 2 razy to już są efekty i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy itp to wiem o tym przecież nie ćwiczę [...]
same nowe twarze w dziale widze, koles z nickiem ...95' powinien bana wyłapać. powodzenia w teście. zgłosiłbym sie ale myslalem ze cos moczniejszego tu bedzie do testowania, szkoda proszku na mnie bo gera juz malo co na mnie działa %-) prosze mnie nie losowac Zmieniony przez - RedForman w dniu 2012-12-18 22:48:10
kreatyne tutaj proponujemy brać non stop, patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" "-Klatka: Wyciskanie skos 2x serie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x *musze laczyc z maszynami klate tylko dzieki temu mam efekty,a plaska to wogole lipa zero postepow:( klopoty z klata mam..." -- a jak z techniką było? [...]
Panie jak Ci dobrze nie staje. To polecam Maxigre lub Maxon w aptece bez recepty. Jedna tabletka ma 50 mg Sildenafilu wiec zacznij od pół tabletki i jeśli nie da dobrych efektów to wtedy całą. Kilka razy w tygodniu to za często, ale sporadycznie można stosować. Działa bardzo dobrze. Zmieniony przez - qwer106 w dniu 2021-09-13 00:14:57 Zmieniony [...]
Nie wiem czy moglbym utrzymac wiecej(tyle zostalo po ponad 6 miesiacach) moim zdaniem to nie mozliwe. Ja ze wzgledu na swoje wyniki w budowaniu masy(7 lat treningow) stwierdzam tylko co na mnie dziala za***iscie.A co do metki to nie wiem dlaczego kraza na jej temat takie opinie,poniewaz wszyscy kulturysci z ktorymi rozmawialem nie wyobrazaja sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwiczenie "dzien dobry" tez dziala na odcinek ledzwiowy kregoslupa tez jest bdb, ale wiadomo takiej sily itp jak przy MC nie pobudzisz :P narazie dzien dobry i mysl jak tu miec nowe talerze na gryf :P http://www.atlas.sfd.pl/Sklony_ze_sztanga_Dzien_Dobry-c126.html
[...] ze mialem okazje z nim walczyc A co do balachy to mam chyba naderwane wiazadla,ale dopiero jutro smigne do lekarza.Narazie reka dziala w 50% ale na bank nic powaznego sie nie stalo Dobrze zaczyna sie dziac na arenie MMA w Polsce i oby tak dalej!! Teraz mam troche wolnego i trzeba ostro wziasc sie za bjj do trzeciego turnieju Pozdrawiam [...]
[...] ci to jakos inaczej. Nie chcem tu zgrywac Ch*j wie kogo. Nie jestem taki zielony w tym wszystkim, wiem co to jest bialko, wiec co to jest gainer. Powiem ci wiecej :) Wczesniej jak cwiczylem nawet jadlem Gainer, mono , i aminokwasy, oraz mialem diete i naprawde to na mnie podzialalo. Lecz slyszalem ze lepszy gainer moze zrobic z bialka i carbo, [...]
Oxa nie blokuje ale w dawce 10mg, a nie 30 kolego Ja bym dal po prostu oxe, a wins zostawil sobie na kolejny cykl. Nie wiem co chcesz osiagnac, ale prop+oxa to doskonaly stack, a oszczedzisz sobie stawy. Winsa by monza bylo w dluzszym i bardziej zlozonym cyklu. edit: waly to jest wasza specjalnosc na sfd mike, bonavar to byl i wiem jak dziala [...]
ale zaraz chwila panowie,mnisi sa zywym przy kladem na wasze nie ktore teorie,wiec ja nie rozumie dlaczego juz sie irytujecie i od synkow na mnie,na przyklad i inne rozne docinki np.Olka i Andrzeja.Mam swoje lata potrawie od roznic nie raz fikcje od rzeczywistosci ale sa tez rzeczy,ktore wymagaja podziwu i takim podziwem sa Mnisi pod wzgledem [...]
Kombunuje bo musze, nie walne 80mln ze szklanki oleju lnianego zeby mnie zaraz puscil pawia :) Dlatego kobminuje mieszac/zmieniac objetosc/dodawac np zmielonego siemia lnianego zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na [...]
Mógłbyś rozwinąć się na temat tej metody 10x10, bo niemam pojecia na czym to polega, a zaciekawiles mnie bardzo ;D Spróbuję sobie zrobić to siodemkowanie na nastepnym treningu bica ale nie bede stosowal tego jako cwiczenie na kazdymtreningu. Chcę tylko sprawdzić jak ona działa :)
a juz kupilem z treca kreatyne (CREAPURE 500g) i gajnera MASS XXL i jestem zadowolony kreatyna dziala gajner uzupelnia moja diete masowa i jest dobrze wiec nie wiem w czym zamieszanie. ja jestem zadowolony i polecam innym TREC-a ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry programy. oraz plyty maturalne na egzaminy oraz na rozne inne [...]
stacki, kreatyny, przedtreningówki, sorry, ale w takim wieku, stażem i wagą, to lepiej zainwestuj w gainera, który będzie uzupełnieniem DIETY. NA prochach nigdy nie zrobisz takich mięśni jak na jedzeniu. Branie kreatyny z takim stażem, to tylko wydawanie kasy w błoto. Kreatyna działa, ale jak masz odpowiedni staż i zastój. W twoim wypadku siła i [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
